365workout

陸上部だった自分は

10年以上前は息する事と同じようにやっていたこと。

一年は365日あるので、365日workoutを合言葉に

今年は行う。

■ルール

・朝やること。

・apple　watchで管理。

・雨の日は自重トレを×2セットやる。

■行う順番

①白湯を飲む

②自重トレ

③ラン

④コーヒーを買う

⑤シャワー

⑥プロテインを飲む

くらしの順位

①workout！！

②気持ちがキリっとする、散髪

③気持ちがキリッとする、服装

④ひとりの仕事時間

⑤肌（毎日パック）・爪の手入れ（週一）

⑥整えた部屋（環境）

⑦一週間で一冊の本、読了

⑧半年に一度の旅行（海外）

⑨一年に一度の家出

ーーーー土台－－－－

家族との時間・家族の健康