陸上部だった自分は 10年以上前は息する事と同じようにやっていたこと。 一年は365日あるので、365日workoutを合言葉に 今年は行う。 ■ルール ・朝やること。 ・apple watchで管理。 ・雨の日は自重トレを×2セットやる。 ■行う順番 ①白湯を飲む ②自重トレ ③…

①workout！！ ②気持ちがキリっとする、散髪 ③気持ちがキリッとする、服装 ④ひとりの仕事時間 ⑤肌（毎日パック）・爪の手入れ（週一） ⑥整えた部屋（環境） ⑦一週間で一冊の本、読了 ⑧半年に一度の旅行（海外） ⑨一年に一度の家出 ーーーー土台－－－－ 家族…